از پاهایتان مراقبت کنید

با چرک کردن مرتب از پاها مراقبت کنیدپس از اینکه به مدت 15دقیقه در وان استراحت کردید کف پا را سنگ پا بکشید،و به آرامی با حرکاتی کوتاه و دایره وار آن را بمالید تا نقاط سفت...