تمرین فرایند رها کردن

به خودتان آرامش بدهید و از درون بر آن تمرکز کنید.می توانید چشمانتان را باز یا بسته نگه دارید. مرحله ی اول:بر موضوعی که دوست دارید احساس بهتری نسبت به مورد آن داشته باشی...