استرس، چاشنی همه کارها

استرس آنطورها هم که فکر می کنید بد نیست و در برخی مواقع می تواند برای شما مفید نیز باشد و باعث شود امورتان را با دقت انجام دهید به شرطی که در شما هیجانات و طبعات منفی ای...

ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺧﻮﺭﺩﻧﯽ ﻫﺎﯼ ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺨﺶ

ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻫﻤﻪ ﺟﺎ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﺷﺪ. مثلا ﻣﺤﯿﻂ ﮐﺎﺭ، ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ، ﺩﺭ ﺟﺸﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﻭ ﯾﺎ ﺣﺘﯽ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﺧﺒﺎﺭ ﻧ...

فشار عصبی را به فرد ایجاد کننده اش برگردانید!

تا به حال توجه کرده اید که بعضی از فشارهای عصبی واقعا مربوط به مشکلات شخص دیگری می باشند؟ نه خود شما. مانند شوهری که مکررا شرکای تجاری خود را برای شام به منزل دعوت نمود...

شش روش فوری برای آرامش و تمدد اعصاب

1.با محکم قرار دادن دندانها روی هم، فک خود را بهم بفشارید. اکنون دهان خود را تا آنجا که می توانید باز کنید و در این حالت، «اٰاٰاٰاٰاٰه» بگویید! 2.تا آنجا که می توانید، بل...

برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی

ذهن آگاهی یا حضور ذهن به معنای آگاهی از افکار،رفتار،هیجانات و انگیزه ها است به طوری که بهتر بتوانیم آنها را مدیریت و تنظیم کنیم.به عبارت دیگر ذهن آگاهی به معنای توجه ...

حل مشکل اضطراب

بعضی از موارد اضطراب ها اصولا بیماری نیستند و بدون نیاز به پزشک می تواند درمان شود.به این موارد،اضطراب طبیعی می گویند که طی آن اضطراب به خوبی توسط بیمار کنترل و برطرف ...