شش روش فوری برای آرامش و تمدد اعصاب

» شش روش فوری برای آرامش و تمدد اعصاب

1.با محکم قرار دادن دندانها روی هم، فک خود را بهم بفشارید.

اکنون دهان خود را تا آنجا که می توانید باز کنید و در این حالت، «اٰاٰاٰاٰاٰه» بگویید! 


2.تا آنجا که می توانید، بلند و از ته دل آه بکشید.

آنگاه با نفسی عمیق هوای تازه را استنشاق نمایید.


٣. لبخند بزنید.

حتی بهتر است که بخندید. خنده، یک تسکین دهنده روحی و جسمی بشمار می آید.


۴. کمی چرخش گردن انجام دهید.

بنشینید و در این حال ستون مهره های خود را صاف و عمودی نگه داشته و تا جایی که می توانید، شانه ها را شل و آزاد رها کنید. اکنون گردن خود را به آرامی تا جایی که ممکن است، بسوی شانه راست بچرخانید.

سپس گردن را به حالت اول بازگردانید و آنگاه آن را به سمت شانه چپ بچرخانید. این حرکت را پنج بار تکرار کنید. 


5. شانه های خود را بالا بیاندازید.

در حالی که دستهای خود را در طرفین قرار داده اید، شانه ها را تا جایی که ممکن است به سمت گوش های خود بالا ببرید، سپس آن ها را تا حد امکان به سمت پایین بیاورید. این حرکت را پنج بار تکرار کنید. 


6.از ماساژ صورت بهره ببرید.

ماساژ صورت را از زیر ابروها شروع کنید و با استفاده از انگشتان اول و دوم هر دو دست به آرامی حرکات دایره وار کوچکی در آن قسمت ایجاد کنید (در جهت عقربه های ساعت با انگشتان دست راست خود و در جهت مخالف با عقربه های ساعت با انگشتان دست چپ خود) و بتدریج، انگشتان خود را در سراسر پیشانی و آنگاه در قسمت شقیقه ها حتی کمی آرامتر به سمت پایین در نزدیک چشمها و در میان استخوانهای گونه به سمت بینی حرکت دهید.


در این زمان، برطرف شدن حالت کشش و فشار را در اطراف چشمهای خود احساس کنید.


آخرین مطالب این وبلاگ



تعمیر پکیج در شیرازتعمیر پکیج در شیرازتعمیر برد پکیج در شیراز
ثبت آگهی رایگان ثبت آگهی رایگان درج آگهی ویژه در بالون آگهی
راز اعداد جفتراز اعداد جفتراز اعداد رند ، اعداد فرشتگان
استخدام نویسنده آنلایناستخدام نویسنده آنلایناستخدام نویسنده غیر حضوری



  ساخت وبلاگ